Qual é o seu biotipo?

2 fev

Estou aqui de novo, desta vez com uma pergunta, você sabe qual é o seu biotipo?
Isso é algo muito importante, pois sabendo isso, você vai poder focar em treinamentos e dietas específicas pra você, o que não preciso dizer que vai otimizar e muito seus resultados.
Sem mais conversa, vamos aos somatipos!

BUGS Biotipo

Ectomorfo

            Esse é o biotipo das pessoas magras, mas nem sempre por opção, pois os ectomorfos tem o metabolismo MUITO rápido, elas simplesmente não engordam, você conhece pessoas assim, além disso elas não conseguem ficar paradas muito tempo, pois tem muita energia, porém, tem MUITA dificuldade de ganhar massa
As principais características são:
– Magro, fino
– Altura maior do que o peso, leves
– Baixo percentual de gordura
– Dificuldades em ganhar massa
– Aparência frágil
– Pele fina
– Postura curvada
– Peito plano
– Escápulas aladas
– Ombros estreitos e levemente caídos
– Ossos leves
– Articulações pequenas
– Braços, pernas, dedos e pescoço longos
– Cintura alta (tórax pequeno)
– Cabeça estreita
– Cabelos são finos e crescem rápido

Sentem muito frio ou muito calor; quando treinam pesado, ficam muito definidos, mas com pouco volume. Se você for ectomorfo e quiser ser modelo você está no caminho certo!

BUGS Ectomorfo - Gisele Bündchen

Gisele Bündchen

Mesomorfo

            São aqueles que parecem que já nasceram fortes, tem uma aparência meio heroica por conta do rosto geralmente com os ossos da face bem definidos, dando aquele queixo quadrado de super-herói. Homens e mulheres tem ombros e quadris largos, respectivamente, oque contribui para seu visual atlético. Tem facilidade em ganhar massa, porém tem mais chances de engordar que o ectomorfo, mas se dá muito bem com dietas, e queima a gordura que ganha com certa facilidade
Principais características:
– Corpo atlético, forma retangular ou em V
– Peso e altura equivalentes
– Boa relação massa/altura
– Boa massa muscular
– Boa postura
– Ganham músculos facilmente
– Pele espessa
– Acumulam mais gordura do que ectomorfos
– Ombros largos
– Cumprimento médio de braços e pernas
– Boa estrutura óssea
– Cintura baixa (tórax grande)
– Ossos e músculos da face definidos
– Rosto quadrado
– Cabelos grossos

Melhor tipo pra quem quer ser bombado ou panicat… Vale dizer que essas características estão muito ligadas com o nível de testosterona, logo são pessoas que gostam de correr riscos, são bons lideres, etc., dão ótimos fisiculturistas. Mas mesmo sendo abençoado com esse tipo físico, tem que ter muita disciplina.

David Beckham

David Beckham

Endomorfo

            Estes são aqueles que acumulam mais gordura, mas ganham muita massa magra também, os “ogros”, vão engordar sempre, pois o metabolismo é lento, mas sempre vão ganhar músculos também… É uma luta constante contra a balança, mas os benefícios são sempre visíveis caso se esforçe, é o biotipo que tem ossos/articulaçoes e músculos fortes e o rosto redondo.

Principais características:
– Alto percentual de gordura
– Peso maior do que altura, pesados
– Acumulam gordura facilmente
– Corpo de aparência redonda
– Dificuldade em perder peso
– Baixa definição muscular
– Musculatura desenvolvida, mas geralmente coberta pela gordura
– Braços e pernas curtos
– Mãos e pés pequenos em comparação ao corpo
– Pele macia
– Cabelo fino
– Cabeça arredondada
– Rosto largo

Como disse, se você quer ser ogrão e botar medo no pessoal por ai, esse biotipo ajuda, além de contar com as vantagens das articulações grossas e o fato de perder pouca massa magra, logo você pode manter uma dieta de baixa caloria para sempre… O que trará como resultado um corpo bem feminino(mulheres) ou grande e forte(homens)

Russell Crowe

Russell Crowe

Agora você vê que tem algumas coisas em comum com cada um dos tipos, ou com 2, isso é normal, pois é raro encontrar um extremo, somos geralmente misturas, veja o que você se identifica mais e o 2º, você terá um biotipo; eu sou meso-ectomorfo, pois tenho mais características meso do que ecto, e quase nenhuma endo… É válido dizer também que o fato de você ser/estar gordinho, não te define como endomorfo, eu era gordinho, emagreci e notei que meu biotipo não tinha nada pra engordar, eu que o obriguei, através de anos de má alimentação.

Até semana que vem!

Imagens Pponline, Globo, Buscafilme

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